TESTING
INSPANNINGSTEST

Wat is een lactaattest?

Dit is een fysieke progressieve prestatietest waarbij hartslag en lactaatwaarden in het bloed worden gemeten om op die manier je conditie te bepalen en invividuele trainigszones vast te stellen.

Hoe gaat dit in zijn werk?

• Lopers leggen een veldtest af. Er worden 5 ronden gelopen van elk 1,1km aan een progressieve snelheid.
  • Na elke ronde wordt de Hartslag en tijd genoteerd in combinatie met de gemeten lactaatwaarde.
• Fietsers leggen een indoortest af op een smarttrainer waarbij de weerstand progressief wordt opgedreven.
• Elke test wordt voorafgegaan door een intakegesprek om inzicht te krijgen in jou als sporter en trainingsachtergrond. Voorgaande tests worden hierin ook besproken.
• Na elke test wordt een verslag doorgemaild met gericht advies.

Wat levert jou een lactaattest op?

• Individuele trainingszones waardoor je heel gericht kan gaan trainen.
• Een objectief inzicht in jouw conditie.
• Optimalisatie van jouw trainingen door efficiënter te trainen aan de juiste intensiteiten.
• Monitoring van jouw vooruitgang. Door deze test na verloop van tijd te herhalen kan je jouw progressie zien en zones gaan bijstellen.

Voor wie?

Een lactaattest is nuttig voor zowel de beginnende als recreatieve en gevorderde sporter die gericht hun conditie willen verbeteren om zo spedifieke sportieve doelen te behalen of blessurevrij willen trainen.